【EVSD-002】JUN女王様の特殊妄想クリニック</a>2008-09-16大洋図書&$wailea87分钟 三伏天养生攻略：“三吃+四作念”，祛湿寒、温补两不误
夏季炎炎，三伏天依期而至，这不仅是一年中最热的时期，亦然养生的错误时节。好多东说念主在这个季节里，可爱躲在空调房里，享受冷饮带来的一时之快，却冷漠了体魄对阳气的需求。其实，三伏天养生，错误在于“食养”和“动养”【EVSD-002】JUN女王様の特殊妄想クリニック2008-09-16大洋図書&$wailea87分钟，两者长入，祛湿寒、温补两不误。
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食养：三伏天吃什么？
性爱大师第一季老话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天吃姜，不仅能祛湿散寒，还能温中升阳。生姜，这个厨房里的常客，其实是个养生宝。你可以把它切成薄片，泡在醋里，作念成醋泡姜，这么既能收缩生姜的辛辣，又能增多醋的敛迹作用，一举两得。
不外，各人在忌妒泡姜时，要注重一次性不要吃太多，以三到五片为宜，最好是放在上昼来吃。姜经过醋泡过，性质会变得很和蔼，连上火体质的东说念主也可以适量吃一些。
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除了生姜，绿豆亦然三伏天的养生佳品。绿豆汤，清热解暑，是夏季里的一抹凉爽。煮绿豆汤时，紧记用大火煮开后转小火慢炖，这么煮出来的绿豆汤，汤色碧绿，清热扫尾更佳。
三伏天里煮上一锅羊肉汤也十分养生。羊肉汤不仅大约和蔼咱们的脾胃，还能匡助咱们消释体内的潮湿和冷气。煮羊肉汤的时候，可以搭配上一些山药，这么既能增多汤的养分价值，又能让汤的滋味愈加鲜好意思。
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煮羊肉汤的步调也很毛糙。最初，将极新的羊腿肉清洗干净，切成块，然后用热水焯一下，去除血水。接着，将羊肉放入锅中，加入适量的净水，用大火煮开，撇去浮沫。然后转小火慢炖，娱乐中文网炖至羊肉熟烂。
终末，加入山药块，继续炖煮至山药软糯，加入适量的盐调味，一锅鲜好意思的羊肉汤就完成了。
在三伏天里，喝上一碗热腾腾的羊肉汤，既大约和蔼体魄，又能补充养分，真实一举两得。
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动养：三伏天作念什么？
说完毕“食养”，咱们再来望望“动养”。三伏天，固然天气燥热，但符合的畅通是必不可少的。比如，晒背即是个可以的选拔。背部有督脉和膀胱经，晒背有助于补充阳气。不外，晒背也有认真，最好选拔清晨或傍晚，避将就烈阳光的直射。
三伏贴，这个传统的养生步调，也值得一试。欺诈温性的自然食材，贴在体魄的特定部位，逼出体内寒邪，补充阳气。晚上寝息前贴，一醒觉来，还能闻到浅浅的草本香。
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泡脚，这个毛糙却灵验的养生步调，也不成冷漠。三伏天用热水泡脚，可以促进血液轮回，改善脚部的血液轮回。泡脚时，水温保握在40度把握，时期扫尾在20分钟把握，扫尾最好。
终末，八段锦，这个传统的健身步调，毛糙易学，恰当各个年岁段的东说念主群。三伏天在家谨慎八段锦，既能谨慎体魄，又能幸免大王人出汗。
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三伏天，是养生的好时机，亦然祛湿寒、温补体魄的错误时期。通过合理的“食养”和符合的“动养”，咱们不仅能安心渡过炎炎夏季，还能为体魄打下健康的基础。
记着，养生不是一旦一夕的事情【EVSD-002】JUN女王様の特殊妄想クリニック2008-09-16大洋図書&$wailea87分钟，而是一个长久坚握的经由。让咱们一说念在三伏天里，享受健康的生存吧！
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